Wenn die Angst überhandnimmt
Dein Herz rast, dein Atem wird flach und du hast vielleicht das Gefühl, du bekommst keine Luft mehr. Du spürst einen Druck auf der Brust. Du willst nur noch raus – aus der Situation, aus deinem Körper, irgendwohin, wo es aufhört. Alles fühlt sich bedrohlich an. Deine Gedanken überschlagen sich. Du denkst, du verlierst die Kontrolle und fragst dich, was mit dir nicht stimmt. Vielleicht hast du Angst, verrückt zu werden, ohnmächtig umzufallen oder sogar zu sterben.
Aber Panik ist kein Zeichen von Schwäche. Und du bist nicht verrückt.
Sie ist ein Schutzmechanismus – eine Überreaktion deines Nervensystems, das versucht, dich vor einer vermeintlichen Gefahr zu bewahren. Dein Körper versucht, dich zu schützen, nicht zu zerstören. Und genau hier setzt dieser Kurs an.
Du lernst, deinen Körper und seine Reaktionen zu verstehen. Du lernst, dich in akuten Momenten selbst zu unterstützen, statt gegen dich zu kämpfen. Du bekommst Wissen, das beruhigt und Werkzeuge, die wirklich unterstützen. Auch dann, wenn du glaubst, dass gar nichts mehr geht. Auch dann, wenn die Panik sich übermächtig anfühlt.
Dieser Kurs ist für dich,
Panikattacken erlebst oder ständig Angst vor der nächsten hast
beginnst, bestimmte Orte oder Situationen zu vermeiden, weil du dich dort nicht mehr sicher fühlst
dich fragst, ob du jemals wieder ein normales Leben führen kannst
endlich verstehen willst, was in deinem Körper passiert und warumWenn du dich selbst wichtig nehmen willst
lernen möchtest, dich selbst zu beruhigen, ohne dich dabei zu überfordern
Wenn du dich selbst wichtig nehmen willst
Du kannst hier lernen, wie du…
in akuten Momenten handlungsfähig zu bleiben, auch wenn sich alles in dir zusammenzieht
den Kreislauf aus Angst vor der Angst zu erkennen und zu unterbrechen, bevor er dich lähmt
dein Nervensystem zu beruhigen, statt verzweifelt dagegen anzukämpfenNein sagst, ohne Angst, etwas zu verlieren.
dich körperlich, emotional und gedanklich zu stabilisieren, damit du wieder Boden unter den Füßen spürst
Sicherheit in dir selbst aufzubauen, die auch nach der Panik bleibt und dich trägt
Lege los
Lerne dich selbst zu verstehen und zu regulieren
89,00 € inkl. MwSt.
In meiner Zeit als Krankenschwester hatte ich selbst starke Panikattacken. Ich kenne dieses Gefühl, in einer angespannten Situation plötzlich zu spüren, wie der Körper außer Kontrolle gerät. Ich kenne die Scham, die Hilflosigkeit und die Angst, dass es nie wieder aufhört.
Dieser Kurs ist somit nicht nur aus meiner Expertise als Psychotherapeutin entstanden, sondern auch aus meiner eigenen Erfahrung. Aus dem Weg, den ich selbst gegangen bin. Aus allem, was mir geholfen hat und aus allem, was nicht funktioniert hat. Ich habe gelernt, mein Nervensystem zu verstehen, mich selbst zu regulieren und wieder Vertrauen in meinen Körper aufzubauen.
Und genau dieses Wissen gebe ich in diesem Kurs an dich weiter.
Was sich verändern kann, wenn du diesen Kurs machst
- Du verstehst endlich, was in deinem Körper passiert – und allein dieses Verständnis nimmt der Panik oft schon ihre bedrohlichste Kraft.
- Du fühlst dich in akuten Momenten nicht mehr so hilflos, weil du Werkzeuge hast, die dir wirklich helfen.
- Du traust dich wieder mehr zu – gehst wieder in Situationen, die du vorher vermieden hast, weil du weißt, dass du dich selbst halten kannst.
- Die Angst vor der Angst lässt nach, weil du lernst, mit Unsicherheit umzugehen, statt sie zu bekämpfen.
- Dein Nervensystem kommt zur Ruhe – du fühlst dich insgesamt ausgeglichener, stabiler und mehr bei dir.
- Du baust echtes Vertrauen in deinen Körper auf – nicht blind, sondern fundiert. Du weißt, dass dein Körper nicht dein Feind ist.
- Du gewinnst Lebensqualität zurück, weil du nicht mehr von der Angst bestimmt wirst, sondern wieder selbstbestimmt leben kannst.
Dieser Kurs ersetzt keine Therapie,…
kann aber eine wertvolle Ergänzung sein. Wenn du akut in einer schweren Krise steckst, unter unbehandelten psychischen Erkrankungen leidest oder körperliche Ursachen für deine Symptome noch nicht abgeklärt hast, suche bitte zunächst professionelle Unterstützung. Der Kurs ist ideal, wenn du aktiv an dir arbeiten möchtest und nach praktischen Tools für deinen Alltag suchst.
Er führt dich zurück zu dir.
Das erwartet dich im Kurs
Modul 1 – Verstehen, was Panik wirklich ist
Du erfährst, wie dein Körper in den Alarmmodus schaltet und welche Prozesse dabei ablaufen. Du verstehst, warum dein Herz rast, dir schwindelig wird und du keine Luft bekommst. Das, was du erlebst, ist keine Schwäche – sondern eine natürliche Reaktion deines Nervensystems auf wahrgenommene Bedrohung. Dieses Verständnis nimmt oft schon einen großen Teil der Angst.
Modul 2 – Akutsituationen meistern und dich selbst beruhigen
Du bekommst konkrete Techniken und geführte Audioübungen für den Moment der Panik. Atemtechniken, die dein Nervensystem beruhigen, Körperübungen, die dich erden, und mentale Strategien, die verhindern, dass du in die Spirale gezogen wirst. Tools, die auch dann funktionieren, wenn du dich hilflos fühlst.
Modul 3 – Die Angst vor der Angst auflösen
Die Erwartungsangst ist oft belastender als die Panikattacke selbst. Du lernst, diesen Teufelskreis zu erkennen und Schritt für Schritt zu durchbrechen. Du erfährst, wie Vermeidung dich schwächt und wie du stattdessen behutsam wieder Vertrauen aufbaust – ohne dich von der Unsicherheit beherrschen zu lassen.
Modul 4 – Langfristige Stabilität und Vertrauen in deinen Körper
Du baust Routinen auf, die dich langfristig stärken – körperlich, emotional und mental. Du lernst, deinen Alltag so zu gestalten, dass dein Nervensystem zur Ruhe kommt. Wie du Grenzen setzt, Stress abbaust und dir selbst der sichere Ort wirst, den du brauchst.
Modul 5 – Für den Alltag: Dein innerer Notfallkoffer
Panik passiert oft unterwegs – in der U-Bahn, im Supermarkt, bei der Arbeit. Du lernst, wie du dich in akuten Alltagssituationen schnell und unauffällig regulieren kannst. Praktische Techniken, die diskret wirken und die du jederzeit anwenden kannst, damit du dich auch unterwegs sicher fühlst.
Du bekommst:
Videos mit fundiertem Wissen über Panik, dein Nervensystem und die Psychologie der Angst
7 tiefgehende Audiodateien mit therapeutischem Input, Erklärungen und geführten Übungen
1 umfassendes Workbook mit Übungen, Reflexionsfragen und Arbeitsblättern zum Ausfüllen
Ich teile mit dir meine persönliche Geschichte mit Panikattacken und meine Wege hinaus
liebevoll gestaltete Bonus- PDFs
einen Zugang, der echte Veränderung möglich macht
Der Weg aus der Angst führt nicht um sie herum, sondern durch das Verstehen hindurch.
Jetzt ist dein Moment. Für dich. Für deine psychische Gesundheit.
Hol dir deinen Kurs
und fang an, dich selbst zu verstehen.